【瘦Easy】明星也愛用的『喝水減肥法』
瘦身的方式五花八門，其中有一說是只要身體有足夠水分，就能促成體內新陳代謝、進一步健康減重，且這種方式，有不少名人都在落實，像是生了2胎仍保持纖細身材的昆凌就是一個例子。
專家表示：水份攝取量，會依每個人的年齡、體型、性別、體重、工作性質而不同，一般人每天的基本喝水建議量，是將自己的體重乘以30（單位：c.c.），就是每天建議的喝水量。
↓↓↓ NG喝水減肥法↓↓↓
1.一口氣喝500c.c.以上的水
補充水分的好處，是要一天平均分配飲水量，而不是一次就喝到上限！人體每次吸收水分是有上限的，20分鐘身體平均吸收約200c.c.的水量，若一次喝太快、喝到500ml甚至更多，那也只是更快「跑廁所」而已。
因此，建議水分次喝，如果怕會忘記喝水，那麼可以嘗試把水壺端到自己面前，想到就打開來喝幾口；水壺放太遠或是放在包包裡、看不見得地方，會更難培養愛喝水的習慣。
2.睡前喝太多水
千萬別晚上睡覺前喝太多水，否則會導致夜晚頻尿，使之加倍干擾到睡眠品質，睡不好對瘦身一點幫助都沒有，還影響睡眠時分泌的生長激素。
3.喝冰水
網路上曾流傳過這句：「喝冰水促進代謝、幫助減重！」，事實上，目前學理上的實驗還沒辦法完全證明喝冰水能減重這件事，如果想嘗試也盡量不要喝太多。
另外，我們每天吃的食物內就含有很多水分，如飯菜、麵湯、稀飯、蔬果、果汁等等，都內含的水份，都算是喝水。
專家表示如果不喜歡喝水，也可以換成無糖、零熱量的飲料，例如黑咖啡、無糖茶或是檸檬汁
而對於有運動習慣的人，專家也建議，至少要在30分鐘前先飲水，如果運動會在一個小時內結束，也不需要在運動間特別補充水分。如果運動期間想喝水，就喝1、2口就好了。
水喝多了會不會有壞處？
有些人擔心，水喝太多會不會造成水中毒？專家表示，在正常的身體狀況下，所謂的水中毒（即低滲透壓性低血鈉），得每日飲水到10公升以上，請民眾不必過於擔心。
不過，腎功能不好或洗腎的病人，因為腎臟腎絲球過濾功能變差，可以處理的水量變少，攝取水份量就要特別加小心。
慢性腎臟病有各種不同的原因及嚴重程度，病人應該和腎臟專科醫師討論自己適當的水份及電解質攝取量，以達到適當的體力、血壓、心律、呼吸及沒有水腫為最理想。
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